- Архангельск
- Астрахань
- Барнаул
- Брянск
- Владивосток
- Владимир
- Волгоград
- Вологда
- Воронеж
- Екатеринбург
- Иваново
- Ижевск
- Иркутск
- Казань
- Калининград
- Калуга
- Кемерово
- Киров
- Краснодар
- Красноярск
- Курск
- Липецк
- Набережные Челны
- Нижний Новгород
- Новокузнецк
- Новосибирск
- Омск
- Оренбург
- Пенза
- Пермь
- Пятигорск
- Ростов Великий
- Ростов-на-Дону
- Рязань
- Самара
- Люберцы
- Когалым
- Мытищи
- Одинцово
- Севастополь
- Жуковский
- Красногорск
- Троицк
- Химки
- Зеленоград
Друта-халасана (динамическая поза плуга)
« Все статьи « Красота и уход за собой
Исходное положение для друта-халасаны – лежа на спине. Руки вытянуты вдоль тела ладонями вниз, ноги вместе. Дыхание свободное и ровное. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе быстрым уверенным движением поднимите ноги вверх и достаньте носками до пола за своей головой.
Друта-халасана выполняется с полностью прямыми ногами. Если ноги при выполнении первой части этой асаны сгибаются в коленях, постарайтесь максимально их выпрямить.
Далее, снова на выдохе, примите исходное положение и сядьте, а затем выпрямите туловище вперед, согнувшись к прямым ногам. Ноги необходимо также держать прямыми, лоб стараться прижать к коленям. Побудьте немного в этом положении и вернитесь в исходное – снова сядьте. Полное прохождение друта-халасаны считается одним циклом упражнения. За одно занятие необходимо проделать десять циклов.
Несмотря на кажущуюся простоту, эта асана не рекомендована для выполнения людям, с заболеваниями поясничного и крестцового отделов позвоночника, а также пожилым и только начинающим заниматься йогой. Друта-халасана укрепляет органы малого таза, тонизирует мышцы спины, почки и надпочечники, а также повышает тонус кишечника. Выполнение этой асаны рекомендуется при запорах и борьбе с жировыми отложениями в области ягодиц и боков.
Спорт: Йога!!!
Похожие акции:
Пока нет ни одной акции связанной с данной темой.
ответить на Ваши вопросы: